Τα προγράμματα άσκησης πριν την εγκυμοσύνη (fertility yoga) απευθύνονται σε γυναίκες που προσπαθούν επί του παρόντος να συλλάβουν και θέλουν να ενισχύσουν την γονιμότητα τους καθώς και σε εκείνες που επιθυμούν να προετοιμάσουν το σώμα τους για μια μελλοντική εγκυμοσύνη. Ο τρόπος ζωής επηρεάζει σημαντικά τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία. Μια καθημερινότητα με απουσία σωστής διατροφής και άσκησης μπορεί να αποτελέσει τροχοπέδη για μια γυναίκα να φτάσει το στόχο της γονιμότητας. 

Η γιόγκα γονιμότητας προσφέρει σημαντικά οφέλη στην μέλλουσα μητέρα – ασκούμενη. Μέσα από τη γιόγκα επιτυγχάνεται η τόνωση και η ισορροπία του σώματος και όλων των λειτουργιών του συμπεριλαμβανομένου και του αναπαραγωγικού συστήματος. Η άσκηση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος  στο αναπαραγωγικό σύστημα, προσφέρει ευεξία, χαλάρωση και συμβάλει στην αποβολή του στρες, το οποίο έχει αποδειχθεί πως έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ικανότητα σύλληψης.

Μια γυναίκα πραγματοποιώντας τακτικά μία σειρά ασκήσεων και στάσεων που ενισχύουν τα όργανα αναπαραγωγής σε συνδυασμό με συγκεκριμένες αναπνοές και διαλογισμό μπορεί να έχει μεγαλύτερη επιτυχία στην προσπάθειά της. Ο ιδανικός χρόνος άσκησης περιλαμβάνει 75 λεπτά άσκησης με συχνότητα 2 φορές την εβδομάδα. 

Τα προγράμματα fertility yoga δεν επιδρούν θετικά μόνο στην γονιμότητα αλλά συμβάλουν στην γενικότερη υγεία και ευεξία του οργανισμού μας. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ένα υγιές σώμα έχει αυξημένες πιθανότητες για μια ευκολότερη τεκνοποίηση αλλά και για μια πιο ομαλή εγκυμοσύνη και έναν πιο ανώδυνο τοκετό. Η συνέπεια ως προς την ισορροπημένη διατροφή και την τακτική άσκηση αποτελεί αναμφισβήτητα έναν σημαντικό σύμμαχο σε αυτή την προσπάθεια κάθε γυναίκας.

Γενικότερα οφέλη της άσκησης πριν την εγκυμοσύνη

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η άσκηση ωφελεί την γονιμότητα με πολλούς τρόπους. Η τακτική άσκηση ενδυναμώνει το μυοσκελετικό σύστημα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθάει στην αποβολή του στρες. Πιο συγκεκριμένα:

• Συμβάλει στην υγιή ισορροπία των ορμονών

• Επιτυγχάνει την ισορροπία σώματος και πνεύματος συμβάλλοντας στην ψυχοσωματική υγεία

• Αποβάλει φυσικά τις τοξίνες από το σώμα και βοηθά στην μείωση του στρες που αποτελεί έναν από τους βασικότερους εχθρούς στην διαδικασία της τεκνοποίησης

• Eνισχύει την κυκλοφορία του αίματος σε όλα τα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του αναπαραγωγικού συστήματος

• Ενδυναμώνει τους μύες και αυξάνει την ευελιξία του σώματος βοηθώντας το να αντιμετωπίσει πιο ομαλά την περίοδο της κύησης