H vinyasa yoga είναι ένα είδος δυναμικής γιόγκα στο οποίο ο ασκούμενος συγχρονίζει την κίνηση με την αναπνοή, καθώς εναλλάσσει τη μία πόζα μετά την άλλη. Ο όρος προέρχεται από τις σανσκριτικές λέξεις nyasa (τοποθετώ) και vi (με συγκεκριμένο τρόπο) και δηλώνει τη βαθιά επίγνωση κάθε κίνησης για κάθε στιγμή της άσκησης. Πρόκειται για ένα από τα πιο σύγχρονα στυλ γιόγκα και είναι εντελώς διαφορετική από την γνωστή σε όλους hatha yoga. Μια σημαντική διαφορά με άλλα είδη γιόγκα είναι ότι εδώ ο ασκούμενος καταφέρνει να ενεργοποιήσει και το αερόβιο κομμάτι της άσκησης χάρη στις συνεχείς κινήσεις.

Η ακολουθία των θέσεων (Asana) επιλέγεται με σκοπό να διαμορφωθεί ένα σώμα δυνατό και ευλύγιστο με μεγάλη αντοχή. Σε αυτό το είδος άσκησης η αναπνοή έχει τον σημαντικότερο ρόλο. Υπάρχει μία συγκεκριμένη ροή από τη στιγμή που κάθε κίνηση που κάνει το σώμα, συνοδεύεται από μία εισπνοή ή εκπνοή. Αυτό επιτρέπει στον ασκούμενο, με τον καιρό να αποκτήσει περισσότερο έλεγχο του σώματος και του νου καθώς οι ασκήσεις και όλη η πρακτική, γίνονται ένας κινούμενος διαλογισμός. Η συγκεκριμένη τεχνική επίσης, δίνει μεγάλη προσοχή στην ευθυγράμμιση της κάθε πόζας ξεχωριστά, και με αυτόν τον τρόπο οι τραυματισμοί προλαμβάνονται, παρέχοντας ασφάλεια και θεραπεία.

Τα μαθήματα vinyasa yoga τείνουν να είναι πιο απαιτητικά σωματικά από άλλα στυλ γιόγκα. Οι εναλλαγές είναι συνεχόμενες και έτσι η καρδιά  δουλεύει έντονα προάγοντας την καλή κυκλοφορία του αίματος. Η ταυτόχρονη ενεργοποίηση πολλών διαφορετικών μυϊκών ομάδων συμβάλει στην ενδυνάμωση όλου του σώματος, τη φυσική αντοχή και την ισορροπία. Ενώ χτίζεται αντοχή και δύναμη, παράλληλα ενθαρρύνεται και η ευλυγισία εντός των ασφαλών ορίων του ασκούμενου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, δυνατούς, μακρύτερους μυς και πιο υγιείς αρθρώσεις και συνδέσμους. 

Σε ψυχονοητικό επίπεδο, η vinyasa yoga αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα συγκέντρωσης και μειώνει το στρες. Παράλληλα η επίτευξη συγχρονισμού των κινήσεων με την αναπνοή βοηθούν τον ασκούμενο να οδηγηθεί πιο εύκολα σε μια διαλογιστική πρακτική. Τα προγράμματα αν και πιο απαιτητικά είναι κατάλληλα και για αρχάριους. Μία μητέρα μπορεί να συμμετέχει από τους 12 μήνες και μετά από τον τοκετό, εφόσον έχει κάνει μεταγεννητική άσκηση αποκατάστασης.